誰に会いましたか？

言葉と私016

エクササイズ9用の音楽を聞き、文章を書いて下さい。

音楽を聞くのに20分ほどかかります。そのあいだ同じ姿勢を保つので、楽な姿勢になって下さい。床に寝ても構いません。ただし眠らないで下さい。椅子に座っても、あぐらをかいても、あなたが20分楽でいられれば構いません。聞きながら瞑想状態になっていただきます。そこでイメージしたことをのちほど文章に書いていただきます。エクササイズ9を読んでから瞑想してください。

エクササイズ1-9

音楽を聴きながら、全身の力を抜いていってください。

すっかりリラックスしたら、気持ちのいい場所を歩いているところをイメージしてください。大きな木の幹にやっと通り抜けるほどの穴を見つけます。そこを通り抜けてください。そこを通り抜けると誰に会いましたか？　

その人はなんと言ってましたか？　そのことはあなたにとってどんな意味のあることですか？　それを書いて下さい。時間五分/瞑想用音楽 at sound cloud